Flocons d’avoine : bienfaits prouvés, quantité utile et cadmium (2026)
Cholestérol, transit, glycémie, microbiote : ce que prouvent vraiment les flocons d’avoine, combien en manger, et ce qu’il faut savoir sur le cadmium.
Microbiote, probiotiques, digestion : ce que montrent vraiment les études, sources citées. 104 articles, et un nouveau plusieurs fois par semaine.
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Alflorex : notre avis sur la souche 35624 et sa dose (2026)
Alflorex contient 1 milliard de B. longum 35624. Or les essais positifs ont testé 100 millions ou 10 milliards. Ce que disent les études, les prix et notre verdict.
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Fibres et côlon irritable : ce que montre la nouvelle analyse de 30 essais
Une synthèse de 30 essais (Gastroenterology, 2026) montre un effet modeste des fibres contre le côlon irritable : 52 % de patients soulagés contre 44 % sous placebo, avec un net avantage pour le psyllium.
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Ergyphilus GST : notre avis sur ses 5 souches (2026)
Ergyphilus GST : ses 5 souches vérifiées une par une, ce qu’elles valent pour l’estomac et Helicobacter pylori, son prix et notre verdict.
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Chicorée : bienfaits réels de l’inuline (et pourquoi une tasse ne suffit pas)
Inuline, transit, bifidobactéries : ce que prouvent vraiment les essais sur la chicorée, à quelle dose, et pourquoi surveiller l’acrylamide de la chicorée torréfiée.
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Ergyphilus Intima : notre avis sur ses 6 souches (2026)
Ergyphilus Intima de Nutergia passé au crible : 6 souches codées, ce que chacune a réellement montré sur la flore vaginale, le prix par jour et notre verdict.
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Constipation : les aliments qui marchent vraiment (et ceux qu’on surestime)
Kiwi, pruneaux, eau riche en magnésium : les seuls aliments contre la constipation qui ont fait leurs preuves dans des essais, avec les doses testées. Et ce qu’on surestime. Liste PDF gratuite.
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Curcuma et intestin : diarrhée, côlon irritable et doses réelles
Peut-il donner la diarrhée, que vaut-il sur le côlon irritable, et quelle différence entre l’épice et la gélule : ce que montrent les études et le dossier européen.
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Kombucha : bienfaits réels, vrais dangers (ce que disent les rares études humaines)
Microbiote, glycémie, poids : ce que montrent les rares études humaines sur le kombucha, et ses vrais dangers (alcool, acidose lactique, foie, plomb).
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Greffe fécale et côlon irritable : le grand essai REFIT2 est négatif
Le plus grand essai sur la greffe fécale contre le côlon irritable (The Lancet, 2026, 450 patients) ne montre aucun bénéfice : 40 % d’amélioration contre 38 % sous placebo. Ce que ça change.
