Alflorex : notre avis sur la souche 35624 et sa dose (2026)

Alflorex repose sur une souche sérieuse, Bifidobacterium longum 35624, l’une des rares testées dans plusieurs essais contre placebo dans l’intestin irritable. Mais un détail change tout : la gélule contient 1 milliard de bactéries, alors que les essais positifs ont utilisé 100 millions ou 10 milliards. Les deux essais contre placebo menés à 1 milliard n’ont pas montré d’effet sur la sévérité des symptômes.

Voici ce que contiennent les trois produits de la gamme, ce que disent vraiment les études, leurs financements, les prix, et pour qui un essai peut quand même se discuter.

Alflorex : trois produits, une seule souche

Alflorex est vendu en France sous la marque Symbiosys, du laboratoire Biocodex. La souche vient de la société irlandaise PrecisionBiotics (groupe Novozymes), qui l’a isolée dans le côlon d’une personne en bonne santé. Elle est déposée sous le code NCIMB 41003 dans une collection publique, un bon point de transparence (voir notre relevé des codes de souche). Aux États-Unis, la même souche est vendue sous le nom Align.

La gamme compte trois produits, qui ne se ressemblent pas autant que leur nom le laisse croire :

Produit	Statut	Dose de 35624	Autres ingrédients actifs
Alflorex+ (confort digestif)	Complément alimentaire, adulte	1 milliard d’UFC par gélule	Calcium 120 mg
Alflorex SII	Denrée alimentaire destinée à des fins médicales spéciales, adulte, sous contrôle médical	1 milliard d’UFC par gélule	Zinc 8 mg, vitamine B2 1,4 mg, vitamine D3 50 µg
Alflorex Enfants	Denrée alimentaire destinée à des fins médicales spéciales, 3 à 10 ans	100 millions d’UFC par stick	FOS 2 g, magnésium, zinc, vitamines D3 et B6

Côté allégations, seul le calcium d’Alflorex+ porte une allégation autorisée (« contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives »). La bactérie, elle, n’a aucune allégation de santé validée par l’Europe, comme tous les probiotiques. Le « 85 % des personnes déclarent se sentir mieux » affiché sur le site vient d’un sondage de 100 personnes (Potloc, 2023), pas d’une étude clinique.

Ce que montrent les essais contre placebo

Quatre essais randomisés contre placebo ont testé la souche 35624 seule chez des adultes ayant des troubles de type intestin irritable. Leurs résultats dépendent beaucoup de la dose :

Essai	Participants	Dose par jour	Résultat
O’Mahony, 2005	77 patients SII, 8 semaines	10 milliards, dans une boisson lactée	✅ Douleur, ballonnements et difficulté à aller à la selle réduits par rapport au placebo
Whorwell, 2006	362 femmes SII, 4 semaines	1 million, 100 millions ou 10 milliards, en gélule	✅ Seulement à 100 millions ; ❌ pas à 1 million ; ❌ pas à 10 milliards (problèmes de formulation)
Charbonneau, 2013	76 patients SII, 8 semaines	1 milliard, en gélule	❌ Aucun effet observé sur les symptômes
Ringel-Kulka, 2017	302 personnes gênées par des ballonnements, sans suivi médical pour ces troubles, 4 semaines	1 milliard, en gélule	❌ Sévérité de l’inconfort et des ballonnements non différente du placebo ; ✅ un peu plus de jours sans ballonnement

L’essai de Whorwell est le plus instructif. Sur 362 femmes, seule la dose intermédiaire, 100 millions par jour, a battu le placebo, avec une amélioration de l’évaluation globale supérieure de plus de 20 %. Les auteurs concluent eux-mêmes qu’il faut des données cliniques sur la dose et la forme finales avant d’utiliser ces produits en pratique. Dans le texte de ses recommandations de 2023, l’Organisation mondiale de gastroentérologie cite d’ailleurs cette souche comme exemple de probiotique efficace à 100 millions par jour ; son tableau des traitements du SII retient, lui, la dose de 10 milliards de l’essai d’O’Mahony. Aucune des deux n’est la dose d’Alflorex.

Le problème de la dose

Alflorex+ et Alflorex SII contiennent 1 milliard de bactéries par gélule, soit 10 fois la dose gagnante de Whorwell et 10 fois moins que celle d’O’Mahony. Or les deux essais contre placebo menés précisément à 1 milliard n’ont pas fait mieux que le placebo sur la sévérité des symptômes.

Il faut rester juste sur ce que cela veut dire. L’essai de 2013 visait d’abord à mesurer le passage de la bactérie dans les selles, et ses effectifs étaient petits pour juger les symptômes. Celui de 2017 portait sur des personnes qui n’avaient pas consulté pour leurs troubles, chez qui l’effet placebo était fort : les deux groupes se sont nettement améliorés. Ces essais ne prouvent donc pas que la dose de 1 milliard est inutile. Ils montrent qu’aucun essai contre placebo n’a démontré d’effet à cette dose, celle que vous achetez.

Plus de bactéries n’est pas forcément mieux : l’essai de Whorwell en est un exemple rare, où la dose la plus forte n’a pas fonctionné. Nous détaillons ce point sur la dose dans notre article sur les probiotiques et l’intestin irritable.

Les études « en vie réelle » : encourageantes, mais sans placebo

Les études qui ont testé la dose de 1 milliard et trouvé une amélioration sont toutes des études ouvertes, sans groupe placebo :

• France, 2022 : 233 patients suivis par des gastro-entérologues de ville pendant 30 jours. Le score de sévérité du SII passe de 303 à 208 en moyenne, et 57 % des patients changent de catégorie de sévérité ou entrent en rémission. Les deux auteurs déclarent des honoraires de Biocodex pour cette étude.
• Allemagne, 2023 : 37 patients pendant 8 semaines, avec une baisse de 43 % d’un score de symptômes. Deux des quatre auteurs sont salariés de Biocodex.
• Chili, 2024 : 64 enfants et adolescents de 8 à 18 ans pendant 12 semaines. Les symptômes s’améliorent, puis reviennent pendant les deux semaines d’arrêt. L’étude est financée par PrecisionBiotics, et ses auteurs demandent eux-mêmes un essai contre placebo pour confirmer.

Sans groupe placebo, on ne peut pas distinguer l’effet du produit de l’amélioration spontanée et de l’effet placebo, particulièrement fort dans l’intestin irritable. L’essai de 2017 l’illustre bien : le groupe placebo s’est amélioré presque autant que le groupe traité.

Deux méta-analyses, deux conclusions

Les synthèses d’études ne tranchent pas franchement :

• Yuan et al., 2017 : prise seule, la souche 35624 n’a pas amélioré la douleur, les ballonnements ou la satisfaction vis-à-vis du transit. Seules les formules qui l’associaient à d’autres souches ont montré un effet.
• Maslennikov et al., 2026 : en regroupant trois essais (O’Mahony, Whorwell à 100 millions et Charbonneau), la souche réduit la douleur, les efforts pour aller à la selle et les symptômes globaux. Mais pas les ballonnements, ni les gaz, ni l’urgence.

La méta-analyse la plus récente est donc plus favorable, mais elle ne retient de l’essai de Whorwell que le groupe à 100 millions, celui qui a marché. Et même dans ce cas, l’effet sur les ballonnements n’est pas démontré, alors que c’est souvent le symptôme qui pousse à acheter ce type de produit.

Alflorex SII : attention à la vitamine D

Alflorex SII ajoute du zinc, de la vitamine B2 et surtout 50 µg de vitamine D3 par jour, soit 2 000 UI. Le fabricant le signale lui-même : c’est la moitié de l’apport maximal tolérable fixé par l’EFSA pour l’adulte (100 µg par jour). Si vous prenez déjà de la vitamine D, en ampoule ou dans un autre complément, faites le calcul avec votre médecin ou votre pharmacien. C’est aussi pour cela que ce produit s’utilise sous contrôle médical.

Alflorex Enfants : une autre dose, et des FOS

La version enfants contient 100 millions de bactéries par stick, soit la dose de l’essai de Whorwell chez l’adulte. Mais aucun essai contre placebo n’a été mené chez l’enfant, et l’étude chilienne a utilisé 1 milliard par jour, pas cette formule.

Le stick contient aussi 2 g de FOS (fructo-oligosaccharides). Ces fibres nourrissent les bifidobactéries, mais elles font partie des FODMAP, les sucres fermentescibles que le régime utilisé dans l’intestin irritable cherche justement à réduire chez les personnes sensibles. Chez un enfant qui réagit aux FODMAP, ce choix de formule peut donc poser question : parlez-en au pédiatre. Notre liste des aliments FODMAP explique ces familles de sucres.

Prix et où l’acheter

Produit	Prix relevé	Coût par jour
Alflorex+, 30 gélules, site officiel	27,90 € (22,90 € en offre découverte)	0,76 à 0,93 €
Alflorex+, 30 gélules, DocMorris	18,99 €	0,63 €
Alflorex SII, site officiel	19,90 € la boîte	non indiqué
Alflorex Enfants, site officiel	19,90 € la boîte	non indiqué

Pour Alflorex+, une cure de 4 semaines coûte donc entre 19 et 28 €. Sur DocMorris, le lot de 2 boîtes (41,49 €) revient plus cher que deux boîtes achetées séparément (2 × 18,99 € = 37,98 €) : vérifiez avant de commander.

Tolérance et précautions

Dans les essais, la souche a été bien tolérée : aucun effet indésirable significatif chez les 362 femmes de l’essai Whorwell, et une seule nausée légère possiblement liée au produit dans l’étude allemande. Le fabricant signale qu’une « période d’adaptation transitoire » est possible au début. Les précautions de l’étiquette :

• Alflorex+ et Alflorex SII sont réservés à l’adulte ; Alflorex+ n’est pas recommandé pendant la grossesse ou l’allaitement.
• Un antibiotique peut inactiver la bactérie : espacez les prises et demandez conseil à votre pharmacien.
• Alflorex SII peut contenir des traces de lactose.
• Une fois le flacon d’Alflorex+ ouvert, le fabricant conseille de le consommer dans les 30 jours, et de ne pas le conserver au réfrigérateur.

Notre avis sur Alflorex

Alflorex vend une souche bien documentée, mais pas à la dose qui a fait ses preuves. La marque est transparente sur sa souche et publie ses références, ce qui la place au-dessus de beaucoup de concurrents. Mais les résultats mis en avant viennent soit d’essais menés à une autre dose, soit d’études sans placebo financées par les fabricants.

Si votre intestin irritable a été diagnostiqué et que la douleur domine, un essai de 4 semaines peut se discuter avec votre médecin, en sachant ce qu’on achète : un produit plausible, pas un produit prouvé à cette dose. Sans amélioration nette au bout de 4 semaines, inutile de continuer. Si ce sont surtout les ballonnements qui vous gênent, les données actuelles ne justifient pas ce choix.

Voir Alflorex+ sur DocMorris →

Lien affilié : si vous achetez via ce lien, le site perçoit une commission, sans surcoût pour vous. Cela ne change rien aux réserves formulées ci-dessus.

Pour comparer, le Kijimea Côlon Irritable PRO a été testé dans un grand essai contre placebo à la dose exacte de la gélule vendue. Pour les autres souches étudiées dans l’intestin irritable, voyez notre article sur les probiotiques et le syndrome de l’intestin irritable, et, si les ballonnements dominent, celui sur les probiotiques contre les ballonnements.

Questions fréquentes sur Alflorex

Quelle différence entre Alflorex+ et Alflorex SII ?

Les deux contiennent la même souche à la même dose, 1 milliard par gélule. Alflorex+ est un complément alimentaire avec du calcium. Alflorex SII est une denrée alimentaire destinée à des fins médicales spéciales, avec du zinc et des vitamines B2 et D3, et s’utilise sous contrôle médical.

Combien de temps prendre Alflorex ?

Le fabricant conseille une gélule par jour pendant au moins 4 semaines. Les essais ont duré 4 à 8 semaines. Dans l’étude chez l’enfant, les symptômes sont revenus pendant les deux semaines d’arrêt : l’effet éventuel ne dure pas après la fin de la prise.

Alflorex marche-t-il contre les ballonnements ?

Ce n’est pas démontré. La méta-analyse la plus récente ne trouve pas d’effet sur les ballonnements, et l’essai mené à 1 milliard chez des personnes gênées par des ballonnements n’a pas fait mieux que le placebo sur leur sévérité.

Comment prendre Alflorex ?

Une gélule par jour, avalée avec un verre d’eau. Le fabricant déconseille les jus de fruits acides pris seuls, mais les accepte au cours d’un repas.

Alflorex convient-il aux enfants ?

Seule la version Alflorex Enfants est prévue pour eux, de 3 à 10 ans, à raison d’un stick par jour. Elle n’a pas été testée contre placebo chez l’enfant, et elle contient des FOS, qui peuvent gêner les enfants sensibles aux FODMAP. Demandez l’avis du pédiatre avant de la donner.